Lifestyle
06.10.2021.
21:33
Zdrava navika za koju nikada ne biste rekli da uzrokuje debljanje
Izvor: N1
0
Foto: pixabay
Moguće je pretjerati i sa zdravim namirnicama.
Kad želite izgubiti kilograme najvažnije je naći šta funkcioniše za vas i vaše tijelo. Postoje mnoge dobre navike koje pomažu pri mršavljenju, ali među njima ima i onih koje mogu naškoditi ako pretjerate s njima.
Jednu takvu istakla je nutricionistkinja Amy Goodson, a radi se o pretjerivanju sa zdravim namirnicama.
“Postoji česta zabluda da nešto što je zdravo možemo jesti u ogromnim količinama, ali to nije tačno za sve namirnice”, kaže Goodson.
Iako neke namirnice mogu sadržati malo šećera i masti, svejedno možete pretjerati s njima i unijeti više kalorija nego što je planirano ako pretjerate s njima.
“Povrće je uvijek super i rekla bih da povrća možete jesti koliko god jer ćete se prije zasititi nego što ćete povrćem unijeti previše kalorija. Ipak, zdrave masti, cjelovite žitarice i ostale zdrave kalorične namirnice mogu dovesti do debljanja i prevelikog unosa kalorija”, kaže Goodson.
Dodaje i kako su orašasti plodovi, njihovi maslaci, avokado i mješavina orašastih plodova super dodatak balansiranoj ishrani, ali da je lako pretjerati s njima.
Uz to, kaže, granola, suvo voće ili energetske pločice takođe mogu biti dobre za nas, ali rizikujemo unos prevelikog broja kalorija i dodatog šećera.
Naravno, ovo ne znači da sve to trebate izbaciti iz ishrane, samo da trebate pripaziti na veličinu porcija, piše Eat this.