Lifestyle
25.05.2022.
11:47
Koliko je šetnja zdrava?
Izvor: Nezavisne
0
Foto: pixabay
Osobe koje predugo sjede za kompjuterom imaju manji životni vijek i sklone su raznim bolestima, upozoravaju ljekari.
Kancelarijski posao zahtijeva sjedeći položaj veći dio radnog vremena.
I nakon posla, mnogi ostatak dnevnog vremena uglavnom provode u sjedećem položaju, uprkos tome što stručnjaci savjetuju više fizičke aktivnosti.
Kako navode naučni časopisi, predugo sjedenje utiče na sinapse u mozgu i povećava rizik od demencije, ali i srčanog udara, dijabetesa, šloga, visokog krvnog pritiska i visokog nivoa holesterola u krvi.
Tromboza nastaje kada dođe do začepljenja u venama u nogama, a to se uglavnom javlja kod ljudi koji predugo sjede. Kada se dugo sjedi, noge otiču i bole. Zato je potrebno praviti pauze tokom radnog vremena i prošetati.
Takođe, previše vremena ispred ekrana (kompjuter, telefon, televizor) utiče na pojačane simptome anksioznosti i remeti kvalitetan san.
Ko god može treba da na posao ide pješke ili biciklom. Takođe, važno je prošetati svako veče pred spavanje, makar pola sata.
Ljekari savjetuju i bavljenje sportom u krugu porodice ili sa prijateljima - kuglanje, bilijar, šetnja, badmington, odbojka...