Lifestyle
23.05.2022.
08:50
Kako voda pomaže u skidanju kilograma?
Izvor: N1
0
Foto: pixabay
Jeste li ste znali da vam voda za piće može pomoći da izgubite kilograme?
Veća potrošnja kalorija
Čak i u mirovanju, naše tijelo troši energiju. Međutim, koliko energije ono troši zavisi od nekoliko faktora. Ako želite da vaše tijelo sagorijeva više kalorija kad niste fizički aktivni, potrudite se da popijete dovoljno vode tokom dana, piše Aktivni.si, a prenosi City Magazine.
Jedno istraživanje je pokazalo da se za 10 minuta pijenja 0,5 litara vode potrošnja energije tokom neaktivnosti povećala za 24-30 posto. Ovaj učinak je trajao najmanje 60 minuta, pa se preporučuje da popijete malo vode na svakih sat vremena.
Nekoliko drugih studija pratilo je ljude sa prekomjernom težinom koji su pili 1-1,5 litara vode dnevno tokom nekoliko sedmica. Na kraju ovog razdoblja, kod njih je primijećeno značajno smanjenje težine, indeksa tjelesne mase (BMI), obima struka i tjelesne masti.
Smanjen apetit
Jeste li ste ikada čuli da voda za piće smanjuje apetit? Neki ljudi stoga piju malo vode prije obroka kako se ne bi prejeli. Stručnjaci su nekoliko puta istraživali ovu ideju i pokazalo se da voda zaista može pomoći u smanjenju apetita. Ovo je posebno vidljivo kod ljudi srednjih godina, ali i kod starijih osoba.
Manji unos kalorija
Poznato je da gazirani i negazirani sokovi imaju veliku energetsku vrijednost, dok voda nema. Dakle, ako pijete vodu umjesto ovih slatkih pića, smanjićete unos kalorija i samim tim izgubiti višak kilograma.
Kako piti dovoljno vode?
Za zdravlje je važno da unosimo dovoljno vode, naročito u ljetnim danima. Zato se pobrinite da redovno konzumirate tečnost tokom dana. Ako vam pak to nije navika, savjetujemo vam da koristite neki od sledećih trikova da bi vam postala:
- Zalijepite papirić na svoj sto da vas podsjeti da pijete vodu;
- Uvijek sa sobom nosite bocu vode;
- Postavite alarm na svom telefonu, koji će vas na svakih sat vremena podsjetiti da je vrijeme za vodu.