Cafe.ba
Za vaš uređaj je dostupna aplikacija
Instaliraj

Kako je najbolje tuširati se ujutro, a kako navečer

Lifestyle

Izvor: tportal.hr     28.11.2016 u 14:57 h 0

Kako je najbolje tuširati se ujutro, a kako navečer
FOTO: Pixabay

Prema istraživanjima, tuširanje hladnom vodom djeluje tako da preusmjerava tok krvi iz perifernih u duboke krvne žile, nastojeći limitirati upalu i oteklinu i poboljšava tok venske krvi natrag prema srcu. Hidroterapija je jedan od načina podizanja energije i osnaživanja tijela vodom


Tako se metaboliti i otpadni produkti bolje eliminiraju iz tijela, a s poboljšanom cirkulacijom stanice se učinkovitije hrane nutrijentima. 

Smatra se da hladna voda stimulira smeđe masno tkivo koje je pronađeno u području vrata, ramena i prsa, pomaže u tretmanu protiv simptoma depresije te ako se koristi redovito, može biti efikasniji od propisanih antidepresiva. 

A kako funkcionira taj mehanizam? Hladna voda stimulira dopaminske receptore i prijenos signala kroz određene dijelove limbičkog sustava mozga. Ti putevi uključeni su i u regulaciju emocija, odnosno hladan tuš može djelovati u određenim područjima mozga i učiniti vas sretnim. 

Kako izgleda ritual hladnog tuširanja:

Započnite klasičnim tuširanjem toplom vodom. Nakon par minuta polako počnite smanjivati toplinu vode kako biste došli do optimalne hladne koju možete izdržati.

Nakon toga ponovno se tuširajte hladnom vodom. Krenite od stopala, po nogama prema gore, pa ruke, lagano leđa, trbuh, vrat i lice te kružiti po tijelu 15 – 30 sekundi.  Kosu nije potrebno močiti hladnom vodom (ako su sinusi začepljeni lice ne tuširajte hladnom vodom).

Ponovno čitavo tijelo tuširajte toplom vodom u trajanju od minute te ponovite postupak s hladnom vodom na isti način.

O autorici

Mr. sc. Irena Švenda, voditeljica Adhara - centra za nutricionizam i ajurvedu, magistra je nutricionizma i mag. ing. bioprocesnog inženjerstva, uz brojne druge nadogradnje i edukacije iz područja ajurvede, fitoterapije i terapijske joge, a završava i znanstveni magisterij iz nutricionizma. U praksi s klijentima razvila je holistički pristup radu spajanjem navedenih područja kako bi se postigli vrhunski rezultati. Nutricionizam, ajurveda, joga, ljekovito bilje, kretanje i boravak u prirodi inspiriraju je i u poslovnom i privatnom životu, a cilj joj prevencija i terapija kroz navedene alate te znanje i svjesnost o sretnom i zdravom životu punom potencijala prenijeti na one koji su za to spremni, kroz rad s pojedincima, edukativnim ustanovama i tvrtkama.


Pratite Cafe.ba putem aplikacija za Android i iPhone i društvenih mreža FacebookTwitter.

Komentari
Ostavite komentar
Svako širenje mržnje na portalima zakonski je kažnjivo.
Komentari koji sadrže vrijeđanje, psovke, i vulgarane riječi biće izbrisani.


× Početna Najnovije Najčitanije Vijesti Sport Magazin Nauka i tehnologija Zvijezde i tračevi Muzika Film i TV Auto moto Lifestyle Zabava Gradovi Tekstovi pjesama Oglasi