Cafe.ba
Za vaš uređaj je dostupna aplikacija
Instaliraj

Koliko su "zdravi" sokovi zaista dobri za zdravlje

Lifestyle

Izvor: Nezavisne novine     30.08.2016 u 22:44 h 0

Koliko su
FOTO: pixabay.com

Popularnost zdravih i vrlo praktičnih pića, poput kokosove vode, bademovog mlijeka ili, pak, zelenog soka, u posljednje vrijeme nemjerljivo raste, a ti sokovi obećavaju brojne zdravstvene prednosti.


Osim toga, ta popularna pića sve su češće dostupna u bočicama u prodavnicama. No, jesu li zaista tako zdravi kako se smatra?

Kokosova voda

Kokosova voda slovi za idealan prirodno-sportski napitak, za gašenje žeđi te hranjivu alternativu obične vode. Kokosova voda sadrži puno kalijuma, čak više od srednjih banana, te elektrolita koji pomažu tijelu apsorbovati vodu. Međutim, ukoliko nakon vježbanja pijete kokosovu vodu, ona sama neće u dovoljnoj mjeriti vratiti tijelu izgubljeno, a riječ "voda" u ovom napitku ne bi vas smjela navoditi na zaključak da nije kaloričan. Naime, kako upozoravaju stručnjaci, ljudi imaju tendenciju izgubiti pojam o količini kalorija koje konzumiraju u piću. Ako umjesto vode popijete bocu ili dvije kokosove vode dnevno, u organizam ćete unijeti dodatnih 100 ili 200 kalorija.

Bademovo mlijeko

Inače se bademovo mlijeko smatra vrlo zdravom alternativom za kravlje mlijeko. Međutim, kako upozoravaju naučnici, sve vrste mlijeka ne nastaju na jednak način, pogotovo kada je u pitanju protein. Bademovo mlijeko ima oko jedan gram proteina po porciji, u poređenju s osam ili devet grama u kravljem mlijeku. Bademovom mlijeku takođe nedostaje vrsta aminokiselina, koje zajedno s proteinima potiču zdravlje i rast mišića. Ako ste netolerantni na laktozu pa vam je potrebno nešto ujutro što ćete preliti preko žitarica, bademovo mlijeko dobar je izbor. Međutim, iako je bogato vitaminom D i drugim nutrijentima, organizmu ne daje iste beneficije kao kravlje mlijeko.

Zeleni sok

Postoje brojne varijante ovog superzdravog napitka, a sve imaju sjajnu prednost - zdravo voće i povrće spakovano u zdravom i praktičnom paketu. No, činjenica je da biljni enzimi brže oksidiraju, tako da sok mora biti zaista svjež kako bi svi sastojci zadržali svoje zdravstvene prednosti. Kao rezultat toga, kupovni sokovi koji već duže vrijeme stoje zapakovani jednostavno nisu dovoljno svježi kako bi ponudili sve zdravstvene prednosti. Osim toga, ni svježe iscijeđeni sok koji popijete odmah neće organizmu pružiti cijeli niz hranjivih tvari koje bi inače pružilo čitavo voće.

Sok od sjemenki chia

Sjemenke chia prepune su vlakana koje poboljšavaju probavu te masnih kiselina omega-3, proteina, kalcijuma, magnezijuma i antioksidanasa. Osim što su sjajan izvor vlakana, sjemenke takođe sadrže zdrave vitamine i nutrijente. No, takva kupovna pića imaju tendenciju sadržavati puno drugih sastojaka, poput šećera, što ih pak čini prepunima ugljikohidrata i kalorija. Osim toga, znatno je jeftinije napraviti svoj sok od chija kod kuće - jednostavno dodati u najobičniji frape.

Sokovi za čišćenje organizma

Bez obzira na to pijete li ih svega nekoliko dana ili sedmica, sok za čišćenje organizma može podići nivo energije, pomoći u gubitku kilograma, poboljšati probavu i povećati koncentraciju. No, pijenje soka od voća i povrća za organizam nije tako dobro kao jedenje cijelog voća i povrća. Naime, gotovo sva vlakna i puno hranjivih tvari nalazi se u mesu voća i povrća, stoga se ne treba zavaravati kako je pijenje soka jednako jedenju svježeg voća i povrća. Sokovi za čišćenje organizma mogu biti sjajan izbor s vremena na vrijeme kao nadopuna prehrani, no ne bi ih trebalo konzumirati na duže vrijeme, jer nisu nutricionistički kompletni.

Sokovi od aloe vere

Sokovi od aloe vere jačaju imunološki sistem i pomažu pri mršavljenju. No, naučnici napominju kako naučno nije dokazano pozitivno djelovanje aloe vere na imuni sistem. Osim toga, sumnja se i kako veća količina pića od aloe vere mogu izazvati komplikacije poput proljeva i grčeva, stoga svakako valja pripaziti.  

Više detalja na: http://www.nezavisne.com/zivot-stil/zdravlje/Koliko-su-zdravi-sokovi-zaista-dobri-za-zdravlje/385179


Pratite Cafe.ba putem aplikacija za Android i iPhone i društvenih mreža FacebookTwitter.

Komentari
Ostavite komentar
Svako širenje mržnje na portalima zakonski je kažnjivo.
Komentari koji sadrže vrijeđanje, psovke, i vulgarane riječi biće izbrisani.


× Početna Najnovije Najčitanije Vijesti Sport Magazin Nauka i tehnologija Zvijezde i tračevi Muzika Film i TV Auto moto Lifestyle Zabava Gradovi Tekstovi pjesama Oglasi