Cafe.ba
Za vaš uređaj je dostupna aplikacija
Instaliraj

Lijepi i vitki, a siti

Lifestyle

Izvor: Vesti-online     06.07.2016 u 12:36 h 0

Lijepi i vitki, a siti

Ukoliko želite da smanjite kilograme i to za kratko vrijeme, morate da zaboravite na dijete koje vas izgladnjuju i da se prepustite zdravom režimu ishrane. Slušajući našsavjet za nedelju dana možete da izgubite kilogram pomoću zdrave ishrane i treninga.


Ako smanjite dnevni unos kalorija za 500, za nedelju dana možete da smršate kilogram. Ukoliko želite brže da izgubite kilograme, moraćete da trenirate više. 

Unošenjem 1.200 do 1.500 kalorija dnevno (što je minimum ispod kojeg nikako ne smete da idete), a trenirate jedan sat tokom dana, prve nedjelje možete da izgubite do tri kilograma. Važno je samo ne smanjivati kalorije odjednom i naglo, što može da bude opasno po vaše zdravlje.Ograničavanje unosa soli takođe smanjuje kilažu, ali ono više izbacuje nakupljenu tečnost u organizmu nego masti. 

Kada regulišete so, regulišete vodu u organizmu, koja može da vam smanji i do dva kilograma kada počnete sa dijetom. 

Za brzo skidanje kilograma jedan američki ljekar preporučuje samo da se poštuju određena pravila koja su veoma jednostavna. Ishranom i bez izgladnjivanja za mjesecdana uspećete da skinete do pet kilograma na zdrav način. Fokusirajte se na povrće, voće, belanca, sojine proizvode, piletinu, ribu i nemasne mliječne proizvode. 

Ako vodite dnevnik ishrane i zapisujete sve što pojedete, možete da obratite pažnju na to koliko kalorija dnevno unosite. I vodite računa da svako smanjenje unosa kalorija, koje je manje od preporučenog (1.200 kalorija), može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih proble


Pratite Cafe.ba putem aplikacija za Android i iPhone i društvenih mreža FacebookTwitter.

Komentari
Ostavite komentar
Svako širenje mržnje na portalima zakonski je kažnjivo.
Komentari koji sadrže vrijeđanje, psovke, i vulgarane riječi biće izbrisani.


× Početna Najnovije Najčitanije Vijesti Sport Magazin Nauka i tehnologija Zvijezde i tračevi Muzika Film i TV Auto moto Lifestyle Zabava Gradovi Tekstovi pjesama Oglasi