Cafe.ba
Za vaš uređaj je dostupna aplikacija
Instaliraj

Sedam stvari kojima činite menstruaciju još gorom a da to i ne znate

Lifestyle

Izvor: Zena | Blic.rs     10.06.2016 u 19:05 h 0

 Sedam stvari kojima činite menstruaciju još gorom a da to i ne znate
FOTO: pixabay.com

Oni dani u mjesecu većini žena teško padaju. Zašto biste ih onda dodatno pogoršavali, svjesno ili ne, stvarima koje radite? Pogledajte koji su najveći „grehovi“ tokom menstrualnog ciklusa...


1. Preskočili ste pilulu (više puta)

Najčešći uzrok teških simptoma PMS-a su neizbalansirani hormoni. Kako pilule za kontracepciju utiču na hormone u ženskom tijelu, kada zaboravite da ih popijete, može da dođe do krvarenja i drugih problema.

2. Pod velikim ste stresom

Pored toga što ugrožava celokupno zdravlje, stres često podstiče lučenje kortizola, što može da izmeni menstrualni ciklus i da izazove neregularne menstruacije ili njihov izostanak.

3. Nemate ustaljen raspored spavanja

Osam sati sna dnevno je optimum koji je većini ljudi nedostižan, ali kada je menstruacija u pitanju, znatno je gore menjanje smjena, odnosno vremena spavanja. Otkriveno je da uz neredovan san dolazi do dužeg menstrualnog ciklusa.

4. Pijete puno kafe

Predmenstrualni sindrom podrazumeva nervozu, tenziju, nesanicu i razdražljivost, simptome koji se još više pogoršavaju ako pretjerujete sa kafom.

5. Stalno putujete

Opet se vraćamo na redovan san. Ako puno putujete, posebno ako letite ili jedrite, proizvodnja melatonina u organizmu se poremeti. Vremenom se tijelo prilagodi na promjene, ali možete da očekujete odloženu menstruaciju.

6. Pretjerujete sa alkoholom

Čaša vina je sjajna za opuštanje i obeležavanje kraja još jedne naporne radne nedjelje, ali previše alkohola može da dovede do produžavanja trajanja menstrualnih grčeva.

7. Previše forsirate sebe tokom treninga

Ukoliko redovno trenirate, svaka čast, ali trebalo bi da znate da naporni treninzi i fizički stres mogu da dovedu do poremećaja balansa hormona. Ipak, laganiji i kraći treninzi, prema istraživanjima, mogu da olakšaju menstrualne bolove.

 


Pratite Cafe.ba putem aplikacija za Android i iPhone i društvenih mreža FacebookTwitter.

Komentari
Ostavite komentar
Svako širenje mržnje na portalima zakonski je kažnjivo.
Komentari koji sadrže vrijeđanje, psovke, i vulgarane riječi biće izbrisani.


× Početna Najnovije Najčitanije Vijesti Sport Magazin Nauka i tehnologija Zvijezde i tračevi Muzika Film i TV Auto moto Lifestyle Zabava Gradovi Tekstovi pjesama Oglasi