Cafe.ba
Za vaš uređaj je dostupna aplikacija
Instaliraj

Evo šta se događa kada uzmete pauzu od treninga

Lifestyle

Izvor: Index.hr     26.05.2016 u 20:44 h 0

Evo šta se događa kada uzmete pauzu od treninga
FOTO: pixabay.com

Bez obzira što je razlog za razdoblje pauze od redovitog treniranja krajnji rezultati uvijek su isti


VJEROJATNO je svaki aktivni vježbač bio u situaciji da je određen vremenski period, duži ili kraći, imao razdoblje pauze, odnosno razdoblje kada nije odlazio na trening. 

Brojni su mogući razlozi za pauziranje redovitog izvođenja određene fizičke aktivnosti, od, na primjer, ozljeda, do vremena potrebnog za obavljanje određenih poslovnih obaveza.

Bez obzira što je razlog za razdoblje pauze od redovitog treniranja krajnji rezultati uvijek su isti. 

Pauza od oko jednog tjedna
 
Kratka pauza od aktivnog treniranja podrazumijeva razdoblje od oko tjedan dana. 

Navedeno razdoblje za vježbače kojima je fitness odavno postao sastavni dio njihovog života može pospješiti buduće sportske rezultate. 

Vremenski period pauze može blagotvorno djelovati na pojedinca, kako u fizičkom, tako i u mentalnom segmentu. 
 
Ipak, vježbači početnici, kojima fitness nije postao životna navika, odnosno sastavni dio života, trebali bi izbjegavati takve pauze iz razloga što one u određenim situacijama mogu dovesti do odustajanja od izvođenja fizičke aktivnosti. 

Što je duži vremenski period pauze od izvođenja određene fizičke aktivnosti to će početniku uobičajeno biti teže ponovno se motivirati za izvođenje iste. 
 
Možemo reći da će se početnik ponovno naći na samom početku. 
 
Pauza od oko dva tjedna
 
Fiziologinja NYU Langone Medical Centra, Tara Plusch, objašnjava kako se već nakon dva tjedna od prestanka treniranja kod sportaša pojavljuju neželjene posljedice poput smanjenja aerobnih mogućnosti sportaševa organizma. 

Što učestalije i intenzivnije trenirate to će vaše srce i pluća biti u mogućnosti stanicama vašega tijela omogućiti veću količinu krvi, odnosno kisika. 

Navodno se već nakon 4 tjedna neizvođenja fizičke aktivnosti VO2 smanjuje za 20% u odnosnu na razinu u razdoblju redovitog izvođenja fizičkih aktivnosti. 
 
Snaga te mišićna masa manje su osjetljive stavke na razdoblje neizvođenja fizičkih aktivnosti.

Navedeno je osobito slučaj kod dugogodišnjih aktivnih sportaša. 

Tijelo pamti izvedbe fizičkih aktivnosti i vrlo brzo se ponovno prilagodi izvođenju istih.

Dugogodišnjim aktivnim vježbačima nakon čak mjesec dana pauze potrebno je jedino uložiti nešto veći napor za povratak aerobnih mogućnosti iz razloga što se snaga u potpunosti vrati već prilikom izvedbe samo nekoliko treninga. 


Pratite Cafe.ba putem aplikacija za Android i iPhone i društvenih mreža FacebookTwitter.

Komentari
Ostavite komentar
Svako širenje mržnje na portalima zakonski je kažnjivo.
Komentari koji sadrže vrijeđanje, psovke, i vulgarane riječi biće izbrisani.


× Početna Najnovije Najčitanije Vijesti Sport Magazin Nauka i tehnologija Zvijezde i tračevi Muzika Film i TV Auto moto Lifestyle Zabava Gradovi Tekstovi pjesama Oglasi