Connect with us

Lifestyle

Šta je važnije kod skidanja kilograma – ishrana ili vježba?

Published

on

Želite da skinete nekoliko kilograma, a recept već znate: “Jedite pravilno i vježbajte”. Ali koja će od te dve stvari učiniti veću razliku u tom nastojanju?

Da li je efikasnije ići četiri puta nedeljno u teretanu ili pojesti salatu umjesto čipsa?

Za Filipa Stenforta, profesora na teksaškom univerzitetu i izvršnog direktora tamošnjeg institua za tjelesnu spremu, dvoumljenja nema.

“Kada je gubljenje kilograma u pitanju, analize su pokazale da ishrana igra mnogo veću ulogu nego vježbanje”, rekao je Stenfort za “Science Alert”.

On objašnjava i zašto: vježbanje zahtjeva vrijeme i stalan trud i potrebno je više vremena da se vide rezultati.

“Uz to, vježbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli”, dodaje profesor.

S druge strane, postoji mnogo toga u našoj ishrani bogatog šećerom, mastima i kalorijama čega se možemo odreći i relativno brzo vidjeti promjenu u predjelu struka.

“Morate propješačiti 56 kilometara da biste potrošili 3.500 kalorija. To je mnogo hodanja. A jedna čokolada ima, otprilike, 500 kalorija. Mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu nego hodati osam kilometara”, objašnjava Stenfort.

Nauka potvrđuje ono što Stenfort govori. Velika studija sprovedena na više od 3.000 ljudi, objavljena prije nekoliko godina u časopisu “American Journal of Clinical Nutrition” pokazala je kako je ishrana s manje kalorija bila učinkovitija u mršavljenju od vježbanja.

Ali vježbanje je važno kasnije. Druge su studije pokazale da će ljudi koji uspiju da izgube kilograme najbolje zadržati takvu težinu uz redovno vježbanje. Uz to, vježbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom, depresijom i tjeskobom.

Dakle, ako želite da izgubite kilograme u 2018. razmislite o tome da promijenite ishranu. A ako ih želite zadržati, pokrenite se.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Popularno