Nepravilno vježbanje može dovesti do povreda

BANJALUKA - Odlazak u fitnes-centre i teretane postao je pozitivna praksa sve većeg broja ljudi, ali neadekvatno vježbanje i nepravilno korištenje sprava može dovesti do ozbiljnih povreda, tvrde stručnjaci, a upozoravaju i skijaše da budu oprezniji.

Stanislava Markez, fizijatar u Zavodu za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju "Dr Miroslav Zotović", kaže da im na liječenje dolaze i pacijenti koji su se povrijedili nepravilno vježbajući u fitnes-centrima, a da je u porastu i broj povreda prilikom skijanja.

"Najčešće povrede koje pacijenti zadobiju pri vježbanju u teretani i pri fitnes vježbama su istegnuća mišića leđa, vrata, ramena i podlaktice te povrede tetiva i ligamenata ramena, lakta i ručnog zgloba. Takođe, česte su rupture mišića, od kojih je najozbiljnija ruptura u predjelu ramena i nadlaktice, koje se u nekim slučajevima liječe artroskopskim hirurškim zahvatom", rekla je Markezova za "Nezavisne".

Navodi da nepravilno vježbanje može da prouzrokuje i diskus herniju u slabinskom dijelu kičme, čak i u mlađoj životnoj dobi, a za čije liječenje je nekada neophodan i operativni zahvat.

Markezova naglašava da je u porastu i broj povreda zadobijenih prilikom skijanja, najčešće zbog neadekvatne pripreme.

"Povrede na skijanju su najčešće teže povrede ligamenata koljena, meniskusa te tetiva ramena, koje često zahtijevaju operativno liječenje. Potom, tu su uganuća nožnog zgloba, a u nešto manjoj mjeri i prelomi u predjelu nožnog zgloba", objašnjava Markezova.

Savjetuje da se tokom vježbanja dosljedno prate instrukcije trenera da bi se smanjila mogućnost povreda.

"Neophodno je da trener prati klijenta, pokaže način izvođenja vježbi i koriguje njegove položaje prilikom izvođenja vježbi", kazala je Markezova.

U Centar za fizikalnu rehabilitaciju Doma zdravlja Banjaluka kažu da im se relativno rijetko javljaju pacijenti s povredama lokomotornog aparata nakon vježbanja u teretanama, a oni koji dođu imaju bolove u donjem segmentu leđa i istegnuće mišića.

"Važno je da ljudi prilikom vježbanja imaju instruktora, ali treba istaći da instruktor mora da bude stručan i obučen za posao koji obavlja", kazali su oni.

Zorica Ćikić, fitnes instruktor, kaže da je u posljednjih nekoliko godina odlazak u teretanu postao trend, ali da ljudi nerijetko ne znaju kako da koriste sprave koje su im na raspolaganju.

"Nije velika šteta što se zbog pogrešnog izvođenja vježbi neće doći do željenih rezultata, već će usljed njihovog pogrešnog izvođenja doći do kontraefekta i povrede", kazala je Ćikićeva.

Dodaje da je vježbanje beskorisno ako prilikom izvođenja vježbi za jedan dio tijela štetimo nekom drugom dijelu.

"Smatram da će svaki početnik ispravno postupiti ako pri odlasku u treretanu ima nadzor stručnjaka, te prati određeni plan i program", objasnila je Ćikićeva.

Jedan Banjalučanin kaže da je počeo da diže tegove u teratani, ali da nije imao stručnog trenera, pa je nepravilnim podizanjem prevelike težine povrijedio mišić.

"Završio sam ne terapijama i ubuduće ću biti oprezniji", rekao je on.

Pratite Cafe.ba putem aplikacije za Android, iOS i društvenih mreža Facebook, Twitter i Instagram