Često se budite noću? Ovo su mogući razlozi

Insomnija može da bude posledica različitih zdravstvenih tegoba. Često buđenje je znak anksioznosti ili depresije.

Tijelo "radi" čak i kada spavamo. Tokom noći ono reguliše hormone, dok se mišići oporavljaju. Ipak, signali kao što su hrkanje, pričanje u snu i škrgutanje zubima ponekad su pokazatelj da postoji zdravstveni problem koji je potrebno otkriti.

Znojite se

Pokušajte da to riješite tako što ćete nositi tanju pidžamu i provjetriti sobu, kako bi prostorija bila malo hladnija. Ako to ne pomaže, provjerite da li su hormoni uzrok znojenja. To mogu da budu problemi s tiroidnom žlezdom ili menopauza. Lijekovi mogu da vam pomognu da riješite ovaj problem, ali isključivo u dogovoru s ljekarom.

Kašalj

Ako vas noću budi kašalj, a niste prehlađeni, to može da bude znak gorušice, ali i astme ili srčanih bolesti. Astma se obično pogoršava kasno uveče, a ljudi koji imaju srčane bolesti ponekad kašlju kada leže duže vrijeme, jer im se nakuplja voda u plućima.

Noćno mokrenje

Pretjerano aktivna bešika može da bude razlog zašto svake noći morate da ustanete da mokrite. Ako imate apneu koja vas budi, moguće je da zapravo postanete svjesni toga da morate u toalet i da "okrivite" bešiku. Prije nego što odete kod ljekara, obratite pažnju na to da li unosite previše tečnosti uveče, jer je možda to razlog noćnih odlazaka u toalet.

Budite se

Ako ne možete da prespavate cijelu noć, već se budite bez očiglednog razloga, pa ne možete da zaspite ili se budite rano ujutru, moguće je da patite od depresije ili anksioznosti. Različiti problemi u snu koji se ne mogu povezati ni sa kakvim očiglednim fizičkim simptomima tokom dana možda su pokušaj tijela da vam nešto poruči.

Hrčete

Mnogi ljudi hrču, i to nije uvijek razlog za uzbunu. Ali ako hrkanje zvuči kao da hvatate vazduh i pospani ste tokom dana, moguće je da imate slip apneu. Za to postoje dva razloga, a to su blokirani gornji disajni putevi tokom spavanja ili to što mozak ne šalje signale koji su potrebni za disanje. To znači da zapravo nakratko prestajete da dišete tokom noći. Ako se to ne tretira, može da dovede do povišenog krvnog pritiska.

Škrgućete zubima

Naziv za ovu pojavu je bruksizam. Dešava se kada naizmjenično pomijerate gornju i donju vilicu napred-nazad. Uzroci mogu da budu anksioznost, stres, neki lijekovi, kofein, alkohol ili oralna anatomija. Uz pomoć stručnog lica, utvrdite zašto škrgućete zubima, jer to s vremenom možete da ošteti zubnu gleđ, da učini da zubi postatnu osjetljiviji, da uzrokuje bol u vilici i glavobolju.

Hvata vas grč

Ukoliko se pojavljuju samo ponekad, oni uglavnom nisu znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema. Ali ako se to dešava stalno, moguće je da vam je organizam dehidrirao, da imate anemiju, nedostaju vam elektroliti ili patite od artritisa.

Radite nešto čudno, a ne sjećate se šta

Pričate, smijete se, hodate, a ne sjećate toga? To se ponekad dešava zbog uzbuđenosti tokom REM faze, kada ste "zaglavljeni" između budnog stanja i sna. Ali moguće je i da imate i parasomniju, poremećaj sna zbog kojeg se tokom spavanja dešavaju neželjena iskustva. Neki od ovih problema mogu da se riješe smanjivanjem unosa kofeina i alkohola i boljim "rasporedom" spavanja.


Pratite Cafe.ba putem aplikacije za Android, iOS i društvenih mreža Facebook, Twitter i Instagram