Zašto se svako veče budimo u isto vreme?

Eksperti za spavanje objasnili su zašto se svako veče budimo u isto vreme i dali jedan zlatan savet kako da se okrenemo na drugu stranu i odmah zaspimo.

FOTO: pixabay

Preko 67 odsto ljudi širom sveta priznalo je da se svake večeri probudi makar jednom tokom spavanja.


Životni stil


S godinama postajemo osetljiviji spavači. Odrasli ljudi imaju manje trajanje REM faze sna (najdubljeg sna) pa zbog ovoga se češće bude tokom noći.


Trudnice takođe imaju slabiji san kao i žene u menopauzi zbog naleta vrućine i noćnog preznojavanja.


Zdravlje


Ljudi sa insomnijom i spavačkom apneom imaju popremećaj disanja zbog kojeg se češće bude tokom noći. Ukoliko se svake noći budite u isto vreme možda je vreme da potražite pomoć lekara zbog ovih zdravstvenih stanja.


Spavačka apnea može da dovede do sledećih zdravstvenih problema: hipertenzija, bolesti srca, šlog i dijabetes.


Stres


Ako se svake noću budite u isto vreme to može da bude rezultat stresa ili brige. Eksperti kažu kako sat ne bi trebalo da vam bude u vidokrugu kada se probudite i da ne treba da proveravate telefon i satnicu kada ste se probudili.


Kako da se okrenete na drugu stranu i odmah zaspite


Gledanje na sat kada se probudite vam neće pomoći da se vratite na spavanje.


Kada gledate na sat u sred noći vi podsvesno već računate koliko ste dugo budni i koliko vam je ostalo vremena do buđenja. Ovo razmišljanje vas vodi u stres i anksioznost što će vam znatno otežati da ponovo zaspite, reklao je dr Krale za „Hafington post“.

Pratite Cafe.ba putem aplikacije za Android, iOS i društvenih mreža Facebook, Twitter i Instagram